#葉酸プラス 60

日本品牌的葉酸好幾個牌子都不錯

這是我第二種要推薦的「貝親葉酸plus 60粒」

  

台灣的葉酸我也有吃過就是藥丸太大顆

豆子醬本身不怎麼會吞藥丸

買過一次害怕了再來就買日本製的

日本好幾家葉酸+綜合維他命都有吃過

想仔細的針對各個品牌的成份做個列表

列出各個營養成分的含量


貝親葉酸plus 60粒是包含

葉酸、鐵共9種綜合維生素和礦物質

等等的營養補充劑

會推薦這個貝親葉酸

是因為一天只需吃1

在孕初期吐的特別慘的孕媽咪

一天只需吞1粒真的是良心設計

又很小顆很容易吞嚥

藥丸沒有任何味道的不用擔心

從備孕期吃到懷孕都沒問題

  

營養成分表(一日1錠):

蛋白質0.03g

脂質0.01g

碳水化合物0.18g

食鹽含量0.004g

葉酸400μg

10mg

維他命B11.3mg

維他命B21.5mg

維他命B61.4mg

維他命B122.8 μg

維他命B311mg

維他命C10mg

維他命B55mg

  

上網查詢整理一下

孕婦所需的營養素攝取量

特別鈣的部份攝取的不太夠

醫生一直特別跟我強調要補鈣

豆子醬現在是第2孕期

這個階段寶寶的骨骼開始發育

每日鈣質攝取量1,500毫克

只能多喝牛奶之類的豆奶製品補充

其實以前有買鈣片只是

藥丸太大顆吞不進去放棄了

盡量吃從食物中攝取營養


日本厚生勞働省列出的飲食攝取基準

女性朋友一天所需的葉酸攝取量:

成人女性所需葉酸:240μg

備孕期所需葉酸:400μg

懷孕期所需葉酸:480μg

哺乳期所需葉酸:340μg

以上日本這個數據我查了很多日本網站

修改好幾次最後確定是這個含量

  

日本的葉酸攝取量建議跟台灣的不太一樣

台灣建議女性一天所需的葉酸攝取量:

備孕期所需葉酸:600μg

懷孕期所需葉酸:600μg

哺乳期所需葉酸:500μg


一定要注意懷孕期間葉酸攝取

一天請勿超過800μg

葉酸廣泛存在於許多食物中

有葉酸食物如:

綠色蔬菜、肝臟、酵母及黃豆製品

都是豐富的來源


要注意的是

咖啡因攝取一天不能超過200毫克

平常喝奶茶等的茶類都有注意

鋁箔包裝的產品都會備註咖啡因含量


豆子醬還有吃過的其它日本牌子的

葉酸+綜合維生素

會在下一篇做整理

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