之前在備孕的時候
就一直有在吃葉酸+綜合維他命
台灣的我也有吃過就是藥丸太大顆
豆子醬本身不怎麼會吞藥丸
買過一次害怕了再來就買日本製的
日本好幾家葉酸+綜合維他命都有吃過
想仔細的針對各個品牌的成份做個列表
列出各個營養成分的含量
日本厚生勞働省列出的飲食攝取基準
女性朋友一天所需的葉酸攝取量：
成人女性所需葉酸：240μg
備孕期所需葉酸：400μg
懷孕期所需葉酸：480μg
哺乳期所需葉酸：340μg
以上日本這個數據我查了很多日本網站
修改好幾次最後確定是這個含量
日本的葉酸攝取量建議跟台灣的不太一樣
台灣建議女性一天所需的葉酸攝取量：
備孕期所需葉酸：600μg
懷孕期所需葉酸：600μg
哺乳期所需葉酸：500μg
一定要注意懷孕期間葉酸攝取
一天請勿超過800μg
葉酸廣泛存在於許多食物中
有葉酸食物如：
綠色蔬菜、肝臟、酵母及黃豆製品
都是豐富的來源
小林製藥葉酸鐵鈣90粒是包含
葉酸、鐵、鈣的綜合維生素和礦物質
等等的營養補充劑
#小林製藥葉酸詳細成份
營養成分表（一日3錠）：
蛋白質0.003g
脂質0.014g
碳水化合物0.33g
食鹽含量0.0072～0.29g
葉酸480μg
鐵15.4mg
鈣90mg
維他命B1：0.6mg
維他命B2：0.47mg
維他命B6：1.14mg
維他命B12：2.3 μg
維他命D：4.1 μg
鎂45mg
上網查詢整理一下
孕婦所需的營養素攝取量
特別鈣的部份攝取的不太夠
醫生一直特別跟我強調要補鈣
豆子醬現在是第2孕期
這個階段寶寶的骨骼開始發育
每日鈣質攝取量1,500毫克
只能多喝牛奶之類的豆奶製品補充
其實以前有買鈣片只是
藥丸太大顆吞不進去放棄了
盡量吃從食物中攝取營養
要注意的是
咖啡因攝取一天不能超過200毫克
平常喝奶茶等的茶類都有注意
鋁箔包裝的產品都會備註咖啡因含量
豆子醬還有吃過的其它日本牌子的
葉酸+綜合維生素
會在下一篇做整理
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